新冠疫情心理疏导视频:新冠疫情心理疏导案例
中科院心理所心理援助平台收费吗
不收费，中科院心理研究所心理援助平台是不会进行收费的，因为这上面的平台是属于公益性，还有就是属于宣传性的一个项目，然后在上面会有相关的一些心理学家是去等候着一些患者去进行咨询的。
不收费，平台于3月13日正式开通，每天从9：00-21：00免费开放，确保50位以上咨询师同时在线。目前，平台拥有轮值和后备心理咨询师总数超50位，督导师十余位。所有咨询师均经过系统培训，具有丰富的热线接线和心理咨询经验。
城市差异：一线城市需求大、收费高，但竞争也更激烈。成为心理咨询师需要的证书 目前国内心理咨询师认证体系以培训为主，需逐步积累资质： 基础门槛证书：中科院心理所《心理咨询师基础培训合格证书》：目前最受认可的入门证书，需通过授权机构报名（费用约3000-5000元）。
新冠恢复期失眠怎么办
〖A〗、喝热牛奶：热牛奶中的某些成分有助于放松神经，促进睡眠。泡脚：用热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。创造良好睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，避免噪音和光线干扰，有助于提高睡眠质量。综上所述，新冠恢复期失眠可以通过日常护理、药物治疗和其他缓解方法来进行综合治疗。
〖B〗、在身体状况允许的情况下，适当进行运动。运动可以促进体内腺苷的分泌，腺苷是一种有助于睡眠的神经递质。因此，适量运动可能有助于改善失眠症状。但请注意，运动不宜过于剧烈，以免对身体造成负担。避免过度嗜睡：感染新冠病毒后，可能会感到精神不佳、身体乏力，导致白天嗜睡。
〖C〗、感染新冠后出现失眠症状，可以采取以下措施应对：放平心态：感染新冠后，身体疼痛、咳嗽等症状可能会干扰睡眠，同时体内腺苷分泌不足也会导致入睡困难。对此，应保持平和的心态，认识到这是感染后的正常反应，随着身体的恢复，睡眠状况也会逐渐改善。
〖D〗、对于新冠恢复期出现的失眠问题，采取一些策略有助于改善睡眠质量。首要的是保持良好的作息规律，尽量在同一时间入睡和起床，创造一个宁静、无干扰的睡眠环境，避免强光和噪音。电子设备的使用应在睡前一小时停止，减少尼古丁、咖啡因和酒精的摄入，这些都是影响睡眠的重要因素。
如何自我评估和干预新冠心理压力?
规律作息，适度运动 证据表明，自身免疫力在新冠肺炎的预防和治疗中至关重要。均衡的饮食、良好的睡眠和适量的运动不仅能保持人体免疫力，更有利于缓解负性情绪，保持心理健康状态。
第让自己有充分的睡眠与休息，是保护不受高度压力影响的不二法门。第保持正面的想法，多数研究都显示，正面的情绪有助于维持良好的免疫能力。
一方面，可以通过回避、注意转换、认知重评等方式，控制自己对应激性事件的情绪反应，保持平和稳定的心态。如：少看或尽量不看疫情相关的报道（回避）。另一方面，可以写下自己的想法和感受，进行自我反省；或者通过唱歌、听音乐、跳舞、画画、诗歌、哭、跟朋友聊天来表达情绪，舒缓自己的心理压力。
心理状态评估2 （1）充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果没有安全感，会因担心安全而产生严重的惶恐、抑郁、焦虑等心理。（2）自我评价恰当。对自己各方面的情况都有恰当的判断。如果高估了自己的能力，常会勉强做超出能力的工作，从而力不从心，影响生理或心理的健康。
抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。（4）心理调节和情绪调节。（5）心理训练。
自我认知：了解你自己的情绪、思维和行为模式。观察自己的反应和情绪，意识到负面情绪是如何影响你的心理状态。 积极思维：积极的思维对于调整心理状态非常重要。尝试将注意力集中在好的事情上，培养感恩的心态，寻找解决问题的方法，而非沉溺于消极的思维。
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